O cálculo renal, popularmente conhecido como pedra nos rins, é uma condição dolorosa e frequente, que atinge milhões de brasileiros todos os anos. Segundo dados do ministério da saúde, mais de 10% da população pode apresentar algum episódio de cálculo renal ao longo da vida1.
A boa notícia é que a prevenção é possível e, em muitos casos, simples. Pequenas mudanças na rotina podem reduzir significativamente o risco de formação de pedras nos rins. Neste artigo, você vai entender como esses hábitos funcionam e por que é essencial manter o acompanhamento com um nefrologista, o especialista em saúde renal.
LEIA MAIS : Por que o nefrologista é essencial para a saúde dos seus rins?
O que é cálculo renal
O cálculo renal é formado por cristais que se agrupam dentro dos rins ou das vias urinárias. Esses cristais podem surgir devido ao acúmulo de substâncias como cálcio, oxalato, ácido úrico ou cistina na urina.
A formação dos cálculos pode estar relacionada a:
- Baixa ingestão de água
- Dietas ricas em sal ou proteínas animais
- Fatores genéticos
- Doenças metabólicas
- Uso excessivo de medicamentos sem orientação
Quando as pedras começam a se mover pelas vias urinárias, causam dor intensa, conhecida como cólica renal, além de sintomas como sangue na urina, náuseas e dificuldade para urinar.
Estratégias eficazes de prevenção
Adotar alguns hábitos saudáveis pode reduzir significativamente o risco de formação de cálculos. Veja abaixo as principais estratégias de prevenção:
1. Beba bastante água
A hidratação adequada é a medida mais simples e eficaz para prevenir o cálculo renal. O ideal é consumir de 2 a 3 litros de água por dia, a não ser que haja contraindicação médica. A urina deve estar clara, sinal de que está bem diluída.
2. Reduza o consumo de sal
O excesso de sódio na alimentação favorece o acúmulo de cálcio na urina, aumentando o risco de formação de pedras. Evite alimentos ultraprocessados, embutidos, temperos prontos e excesso de sal na comida.
3. Modere a ingestão de proteína animal
Dietas ricas em carne vermelha, frango, ovos e laticínios podem elevar o ácido úrico e o cálcio na urina. O equilíbrio na ingestão desses alimentos é essencial para quem tem predisposição ao cálculo renal.
4. Consuma frutas e vegetais ricos em citrato
Alimentos como limão, laranja e melão são ricos em citrato, substância que inibe a formação de cristais nos rins. Incluir esses alimentos na dieta ajuda na prevenção dos cálculos.
5. Evite o excesso de refrigerantes e bebidas industrializadas
Refrigerantes, especialmente os à base de cola, aumentam o risco de pedras nos rins devido à presença de fosfatos e ao alto teor de sódio e açúcar.
6. Pratique atividade física regularmente
O sedentarismo está associado ao acúmulo de cálcio nos ossos e à formação de cálculos. Exercícios físicos melhoram o metabolismo e contribuem para o bom funcionamento dos rins.
A importância do acompanhamento com o nefrologista
Mesmo com hábitos saudáveis, algumas pessoas têm maior propensão a formar cálculos, seja por fatores genéticos ou por doenças metabólicas. Nesses casos, o acompanhamento com um nefrologista é fundamental.
Esse especialista avalia o histórico clínico do paciente, solicita exames específicos (como urina 24h e dosagens sanguíneas) e orienta sobre medidas personalizadas de prevenção. Em casos recorrentes, o tratamento pode incluir medicamentos que alteram a composição da urina, reduzindo a chance de novas pedras.
Além disso, o nefrologista identifica doenças renais silenciosas que podem evoluir com complicações graves, como insuficiência renal, se não forem diagnosticadas precocemente.
Quando procurar ajuda médica
Você deve procurar orientação médica se apresentar:
- Dor intensa na região lombar ou lateral do abdômen
- Sangue na urina
- Náuseas ou vômitos associados à dor
- Dificuldade para urinar
- Histórico familiar de cálculo renal
Esses sintomas podem indicar a presença de pedras nos rins ou de outras condições urinárias que exigem avaliação especializada.
Segundo a Sociedade Brasileira De Nefrologia o cálculo renal é uma condição comum, mas pode ser evitado com medidas simples no dia a dia. Manter-se bem hidratado, cuidar da alimentação e realizar acompanhamento regular com um nefrologista são ações fundamentais para proteger os rins e evitar complicações.
Cuide dos seus rins com responsabilidade. A prevenção é sempre o melhor caminho para uma vida mais saudável e livre de dores.
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